저녁상에 짭짤한 찌개와 장아찌부터 올리고 있다면 혈압 관리는 이미 한발 늦은 것일 수 있다. 살찔까 봐 밤에는 피하던 고구마가 오히려 저녁 밥상에 도움이 될 수 있다면 믿을 수 있을까? 하루 중 나트륨 섭취가 몰리기 쉬운 저녁에는 짠맛을 줄이고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨 같은 성분을 함께 챙기는 것이 혈압 관리에 유리하다. 토마토와 고구마, 비트는 칼륨을
은퇴하고 시간이 생기면 취미를 가져야겠다고 생각하지만 막상 무엇을 시작할지 막연한 경우가 많습니다. 주변에서는 골프를 치거나 해외여행을 다니는 이야기를 하는데 경제적 부담 때문에 선뜻 따라하기 어렵기도 합니다. 하지만 돈을 들이지 않고도 건강을 지키면서 사람들과 어울릴 수 있는 방법은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 이번 글에서는 은퇴 후 시간이 남아돌
글로벌 시장조사업체 가트너가 발표한 한 편의 보고서가 국내 증시에 거센 충격파를 일으켰다. 15일 코스피지수는 전일 대비 7.57% 폭락하며 5554.22에 거래를 마감했다. 이날 낙폭은 1980년대 이후 7거래일 기준으로 1997년 외환위기, 2008년 금융위기, 2020년 팬데믹 사태 때를 제외하면 가장 큰 수준이었다. 투자심리를 얼어붙게 만든 직접적
관절 건강은 뼈와 근육만의 문제가 아니라 연골과 관절액, 주변 조직의 염증 관리까지 함께 살펴야 하는 영역이다. 등푸른생선과 달걀, 호두는 각각 오메가3 지방산과 단백질, 항산화 성분을 공급해 관절 주변 조직의 염증 반응을 조절하고 연골 구성 성분을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 식품이다. 첫 번째 '등푸른생선'… 오메가3 지방산이 관절 염증 반응을 낮
누구나 언젠가 마지막을 맞이합니다. 그때 우리는 무엇을 떠올리게 될까요? 화려했던 성공의 순간일까요, 아니면 미처 하지 못한 말과 행동들일까요? 삶의 끝자락에서 사람들이 가장 후회하는 것은 대개 '했던 일'이 아니라 '하지 않았던 일'이라고 합니다. 평생 한국 문화계를 이끌었던 이어령 전 문화부 장관은 "메멘토 모리 — 죽음을 기억하라"는 말을 자주 강조
흰죽과 식혜, 꿀은 소화가 잘되고 부드러워 몸에 좋다고 여겨지지만 당질이 빠르게 흡수되는 형태로 들어 있어 혈당 관리가 필요한 사람은 섭취량과 먹는 방식을 조절할 필요가 있다. 이들 음식은 공통적으로 정제된 탄수화물이나 단순당을 포함하고 있어 식후 혈당 상승 속도에 영향을 줄 수 있다. 첫 번째 '흰죽'… 곡물을 오래 끓여 전분이 빠르게 분해되는 형태
