밤마다 정강이와 팔을 긁다가 피부가 하얗게 일어난 적이 있는가? 건조해서 생긴 가려움을 손톱으로 달래다 보면 피부 장벽은 오히려 더 망가진다. 중년이 되면 피지 분비가 줄고 피부가 수분을 붙잡는 힘도 약해져 찬 바람이 부는 계절마다 가려움이 잦아진다. 보습제를 바르는 것과 함께 피부를 이루는 재료를 식탁에서 채워 주는 것도 방법이다. 연어와 들기름, 당근을
"아무 이상 없습니다"라는 말을 듣고 병원을 나섰는데, 그날 저녁에도 속이 꽉 막힌 듯 답답하셨나요? 그 불편함을 기분 탓이나 예민한 성격 탓으로 돌리며 참고 있다면, 위가 보내는 신호를 놓치고 있는 것일 수 있습니다. 진료실에서 자주 만나는 환자분들이 있습니다. 내시경도, 피 검사도, 복부 초음파도 받았지만 모두 정상이었다고 합니다. 그런데도 밥을 몇
어렵게 시간을 내 빈소까지 다녀왔는데 돌아온 인사가 단체 문자 한 줄뿐이라면 어떨까. 상주는 도리를 다했다고 여겨도, 받는 쪽에서는 그날의 걸음이 괜히 무색해진다. 장례를 치르고 나면 몸은 지치고 정리할 일은 쌓여 감사 인사가 뒤로 밀리기 쉽다. 하지만 슬픈 자리를 함께 지켜 준 사람들에게 마음을 돌려주는 일은 장례의 마지막 절차와 다르지 않다. 상주가
허리띠 구멍이 하나씩 밀려나는데 아직도 나잇살이라며 넘기고 있는가? 배 속 장기 사이에 쌓이는 내장지방은 겉으로 잡히는 살보다 심장과 혈관에 더 큰 부담이 될 수 있다. 내장지방이 늘면 혈당과 혈중 지질, 혈압을 관리하기 어려워져 심혈관 건강에 불리할 수 있다. 두부와 현미, 양배추는 식탁에서 기름진 고기와 흰쌀밥, 달고 짠 반찬의 자리를 대신하기 좋은 식
김치 한 점, 젓갈 한 숟가락이 없으면 밥이 넘어가지 않는가? 그 입맛을 그대로 두면 혈관은 매일 짠맛의 부담을 떠안게 된다. 나트륨을 많이 먹는 습관은 혈압을 높이는 요인으로 알려져 있어 소금을 줄이는 것이 먼저다. 여기에 칼륨이 많은 음식을 곁들이면 몸이 나트륨 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있다. 바나나, 감자, 키위는 늘 먹으면서도 칼륨 공급원이라
예금 만기 안내 문자를 받고도 "급한 돈 아니니 나중에 가지" 하며 넘긴 적이 있는가. 그 순간부터 그 돈은 제값을 못 하고 통장 안에서 잠들기 시작한다. 오래 창구를 지킨 은행원들은 만기를 몇 달, 길게는 몇 년씩 넘긴 통장을 들고 오는 손님을 자주 본다. 원금이 그대로라 안심하지만 따져 보면 받을 수 있었던 이자를 놓친 경우가 많다. 오늘은 만기 이후
