부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
식사 뒤 배가 빵빵하게 부풀고 가스가 차는 불편은 흔하지만, 그 원인을 음식에서 찾는 사람은 많지 않다. 나이가 들어 장운동이 느려지거나 꼭꼭 씹는 습관이 줄면 같은 음식도 속을 더 무겁게 만들 수 있다. 양배추와 브로콜리, 우엉은 영양이 풍부한 채소지만 장에서 발효되기 쉬운 성분과 질긴 섬유질이 있어 먹는 양과 조리법을 살펴볼 필요가 있다. 다만 과민성
밤 열한 시가 넘었는데 천장에서 쿵쿵 소리가 울린다. 잠은 달아나고 마음은 이미 위층 현관 앞에 가 있다. 집에 머무는 시간이 긴 나이일수록 이 소리는 하루 전체를 흔든다. 그런데 소음보다 오래 남는 것은 그 뒤에 오간 말이다. 한 번 언성을 높인 이웃과는 엘리베이터에서 마주치는 일조차 버거워진다. 같은 문제를 겪고도 이웃을 잃는 사람이 있고, 소리만 줄
중년 이후에는 뼈를 새로 만드는 속도보다 허무는 속도가 빨라지기 쉽다. 특히 여성은 폐경 뒤 에스트로겐이 줄면서 골밀도가 떨어지기 쉬워 골다공증 관리가 중요해진다. 뼈 건강은 칼슘을 얼마나 먹느냐뿐 아니라 몸 밖으로 얼마나 빠져나가느냐에도 영향을 받는다. 콜라는 인산과 카페인, 명란젓과 라면은 나트륨 때문에 칼슘 균형을 흔들 수 있어 먹는 방식을 점검해 볼
충치는 입속 세균이 당을 먹고 산을 만들어 치아 표면의 법랑질을 조금씩 녹이는 과정이 반복될 때 생긴다. 이때는 당을 얼마나 먹었는지뿐 아니라 그 당이 치아에 얼마나 오래 머무는지도 중요하다. 중년 이후에는 잇몸이 내려가 치아 뿌리가 드러나거나 침 분비가 줄어 이런 영향을 받기 쉬운 경우가 있다. 엿과 건포도, 젤리는 달고 끈적해 치아에 오래 붙어 있기 쉽
밤마다 뒤척이면서 자기 전 습관은 그대로 두고 있지 않은가. 잠이 얕아진 이유가 나이 탓만은 아닐 수 있다. 중장년기에는 깊은 잠이 줄고 밤중에 깨는 일이 잦아지기 쉬워 저녁에 무엇을 먹느냐가 더 중요해진다. 커피, 맥주, 라면은 각각 각성 성분, 알코올, 나트륨과 지방이라는 서로 다른 경로로 수면을 흔들 수 있다. 첫 번째 '커피'… 카페인은 마신 뒤에
