부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
오랜만에 온 가족이 둘러앉은 명절 밥상은 반갑습니다. 그런데 무심코 던진 한마디에 젓가락이 멈추고, 누군가는 서둘러 자리를 뜨기도 합니다. 말한 사람은 걱정이었다지만 듣는 사람은 상처로 기억합니다. 어른의 말은 생각보다 무겁게 전해집니다. 명절이 오기 전에 피해야 할 말과 대신 꺼낼 이야기를 미리 정리해 두시면 한결 편안한 자리가 됩니다. 3위. 정치와
나이가 들면 아침에 일어날 때나 계단을 내려갈 때 무릎이 뻣뻣하고 시큰하다고 느끼는 사람이 많다. 관절을 감싸는 연골이 조금씩 닳고, 무릎을 받쳐 주는 허벅지 근육이 줄어드는 변화가 함께 일어나기 때문이다. 음식이 닳은 연골을 되돌리지는 못한다. 다만 염증 관리와 근육 유지에 필요한 성분을 꾸준히 채우면 관절을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 이런 관점에
등산은 오랜 시간 오르막을 걷는 운동이어서 근육이 쓸 연료가 넉넉해야 끝까지 지치지 않고 걸을 수 있다. 우리 몸은 탄수화물을 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장해 두었다가 움직일 때 꺼내 쓴다. 빈속으로 산에 오르면 이 연료가 일찍 바닥나 다리가 무거워지기 쉽다. 바나나와 찐 옥수수, 찐 감자는 모두 탄수화물을 공급하지만 소화 속도와 함께 든 성분이 달라
뼈가 약해진 뒤에야 식탁을 돌아보면 이미 늦을 수 있다. 칼슘을 챙긴다고 하면서 정작 매일 먹는 반찬은 그대로라면 다시 생각해 볼 일이다. 뼈는 평생 오래된 조직이 분해되고 새 조직이 만들어지는 과정을 반복한다. 그런데 중년 이후에는 새로 만들어지는 양보다 빠져나가는 양이 많아지기 쉽고, 특히 폐경 이후 여성은 골밀도가 빠르게 줄어들 수 있다. 우유와 두부
아직도 돋보기를 꺼내 휴대폰 화면을 들여다보고 계십니까? 기계가 어려운 것이 아니라 설정을 한 번도 바꾸지 않으셨기 때문입니다. 스마트폰은 쓰는 사람의 눈과 손에 맞게 바꿔야 비로소 편해집니다. 자식에게 묻자니 미안하고 매장에 가자니 번거로워 불편을 참는 분이 많습니다. 혼자서도 몇 분이면 바꿀 수 있는 설정 네 가지를 정리했습니다. 메뉴 이름은 기종마다
