부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
건강검진 결과지에서 공복혈당이 95나 98mg/dL로 찍혀 있으면 대부분 안도하며 결과지를 덮습니다. 기준선인 100mg/dL을 넘지 않았으니 당뇨는 남의 이야기라고 여기는 것이지요. 하지만 진료실에서 환자를 만나다 보면, 공복혈당은 정상인데 식사 뒤 혈당이 크게 치솟는 분들이 생각보다 많습니다. 공복혈당 하나만 보고 안심하면 당뇨를 늦게 발견할 수 있습니
집은 가장 익숙한 공간이라 오히려 경계가 느슨해진다. 수십 년을 오간 길이니 눈을 감고도 다닐 수 있다고 믿는다. 하지만 근력과 균형 감각이 달라진 몸에는 같은 집도 다른 지형이 된다. 넘어짐은 운이 나빠서 생기는 일이기보다 집의 구조가 만든 결과인 경우가 많다. 사고가 잦은 집에는 몇 가지 공통점이 있고, 대부분 오늘 안에 손볼 수 있는 것들이다. 첫
나이가 들면 눈이 쉽게 침침해지고, 어두운 곳에서 사물이 잘 보이지 않는다고 느끼는 경우가 많다. 눈 건강과 관련해 자주 언급되는 루테인과 베타카로틴은 지방에 녹는 지용성 성분이어서 기름기가 있는 음식과 함께 먹을 때 흡수에 유리하다. 계란 노른자의 지방은 이런 성분의 흡수를 도울 수 있고, 노른자 자체에도 루테인이 들어 있다. 이 글에서는 당근과 깻잎,
황반은 망막 한가운데에서 사물을 또렷하게 보게 하는 부분으로, 이곳에는 루테인과 제아잔틴이라는 색소가 모여 있다. 이 색소는 몸에서 스스로 만들지 못해 음식으로 채워야 하므로, 나이가 들수록 식단을 살피는 일이 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 브로콜리는 루테인을 품은 대표 채소다. 다만 이런 성분은 지방에 녹는 지용성이라 무엇과 어떻게 곁들여 먹느냐가
나이가 들면 목이 마르다는 신호가 예전보다 늦고 약하게 옵니다. 그래서 하루 종일 물을 거의 마시지 않았는데도 크게 불편하지 않았다고 느끼는 분이 많습니다. 하지만 갈증이 덜 느껴진다고 해서 몸속 수분이 넉넉하다는 뜻은 아닙니다. 60대부터는 목마를 때 물을 찾기보다 마실 때를 미리 정해 두어야 빠뜨리지 않습니다. 하루 중 언제, 어떻게 마시면 좋은지 네
