차가운 욕실에 들어서자마자 옷부터 벗는 사람이 있다. 몸은 그 순간을 가볍게 넘기지 않는다. 겨울이면 거실과 욕실의 온도 차가 커진다. 따뜻한 곳에서 찬 곳으로, 다시 뜨거운 물속으로 오가는 사이 혈관은 조였다 풀리기를 되풀이한다. 나이가 들수록 이 변화를 받아내는 힘은 조금씩 줄어든다. 그래서 겨울 샤워에서는 얼마나 깨끗이 씻느냐보다 온도 차를 얼마나
아직도 장바구니에 버터와 가공육, 달달한 음료부터 담고 있는가? 몸속에서 조용히 이어지는 만성 염증을 그냥 두면 심장이 먼저 지칠 수 있다. 만성 염증은 혈관 내벽을 자극해 동맥경화가 진행되는 과정과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 엑스트라버진 올리브유와 토마토, 녹차는 서로 다른 항산화 성분을 갖고 있어 매일 먹는 기름과 채소, 음료를 바꾸는 데 활용하
아침을 거르거나 커피 한 잔으로 넘기는 습관이 몇 년째 이어지고 있지 않은가. 그 빈자리가 쌓이면 혈관이 먼저 지칠 수 있다. 아침 식사는 하루 첫 끼의 혈당 흐름과 식사 리듬을 정하는 자리여서, 어떤 음식으로 채우느냐가 혈관 관리에도 영향을 줄 수 있다. 귀리와 호두, 사과는 껍질이나 겨를 벗겨 내지 않고 통째로 먹을 때 장점이 살아나는 음식이다. 세 음
내 집 문 앞인데 뭐 어떠냐고 생각하셨습니까? 관리사무소로 걸려 오는 민원은 의외로 바로 그 문 앞에서 시작되는 경우가 많습니다. 복도와 엘리베이터, 분리수거장은 여러 세대가 함께 쓰는 공간입니다. 오래 산 단지일수록 익숙함 때문에 선을 넘기 쉽습니다. 이웃은 얼굴 붉히기 싫어서 직접 말하는 대신 관리사무소에 전화를 겁니다. 이웃이 속으로 불편해하는 공용
계단 몇 층만 올라도 숨이 차는데 장 보러 가서 과자 봉지부터 집어 드는가? 폐는 나이와 함께 조금씩 약해지는 장기라 식탁을 그대로 두면 숨부터 먼저 가빠질 수 있다. 폐는 숨 쉴 때마다 바깥 공기와 맞닿아 산화 스트레스에 노출되기 쉽다. 토마토, 사과, 브로콜리는 항산화 성분을 공급해 폐를 둘러싼 몸속 환경을 돌보는 데 도움이 될 수 있는 식품이다. 다만
자식이 건넨 용돈 봉투, 받고 나서 어디로 보내셨습니까. 그 돈을 쓰는 방식 하나로 다음 봉투가 얇아지기도 하고 아예 끊기기도 합니다. 부모는 별생각 없이 한 일인데, 자식은 그 장면을 오래 마음에 담아 두지요. 자녀들이 털어놓는 서운함을 들어 보면, 금액보다 받은 뒤에 벌어진 일에서 시작되는 경우가 많습니다. 용돈을 받은 뒤 특히 조심해야 할 행동 세
