목이 마를 때 마시면 된다고 생각하는가. 그 신호를 기다리다 보면 몸은 이미 말라 있다. 나이가 들수록 갈증을 느끼는 감각이 무뎌져, 물이 부족한데도 마실 생각이 나지 않는 경우가 많다. 하루를 돌아보면 아침의 차 한 잔과 식사 때 국물 몇 숟가락이 전부인 날도 적지 않다. 물은 얼마나 마시느냐만큼 언제, 어떻게 나눠 마시느냐가 중요하다. 큰 결심 없이
더부룩하다고 매번 같은 소화제를 사 드시고 계신가요? 소화불량에도 종류가 있고, 종류를 모른 채 약을 고르면 몇 달을 먹어도 속이 편해지지 않을 수 있습니다. 진료실에서 "속이 늘 안 좋다"는 분들을 자주 만납니다. 그런데 어떻게 불편한지 여쭈면 "그냥 체한 것 같다"는 대답이 가장 많습니다. 정확한 진단과 치료는 이 '그냥'을 구체적으로 풀어내는 데서
잔칫날 카드 한 줄 때문에 부모님 표정이 굳는다면 어떨까. 웃으며 봉투를 열던 어머니가 카드를 슬며시 덮어 버리는 일은 생각보다 흔하다. 칠순이나 팔순 잔치를 앞두고 자식들은 봉투와 카드를 정성껏 준비한다. 그런데 부모님 마음에 오래 남는 것은 금액보다 거기 적힌 말일 때가 많다. 이번 글에서는 좋은 뜻으로 썼지만 받는 분을 서운하게 만들기 쉬운 문구 세
뷔페에서 본전 생각에 접시를 몇 번이나 비우고 있는가? 그 한 끼가 심장에는 생각보다 무거운 짐이 될 수 있다. 한꺼번에 많은 음식이 들어오면 소화를 위해 위장으로 가는 혈류가 늘고, 심장은 평소보다 바쁘게 뛴다. 기름과 소금, 설탕이 한 접시에 몰리면 열량과 포화지방, 나트륨이 함께 늘어난다. 이 글은 세 음식을 재료가 아니라 조리법과 먹는 양의 관점에서
오늘도 "한 잔만 더"를 외쳤다면 혈관은 이미 숨이 차 있을지 모른다. 회식 한 번쯤이야 하고 넘기는 그 상차림이 몇 년째 매주 반복되고 있다면 이야기가 달라진다. 소주와 삼겹살, 부대찌개는 알코올과 포화지방, 나트륨을 한 상에 몰아오는 조합이다. 이 음식들을 끊으라는 것이 아니라 얼마나, 어떻게 먹느냐를 따져봐야 한다. 첫 번째 '소주'… 술잔이 쌓일수
이사 끝났다고 손 놓고 계신가요? 옛집으로 간 우편물 한 통 때문에 연금 서류와 고지서를 놓쳐 돈까지 날리는 분이 적지 않습니다. 은퇴 후 이사는 짐 풀고 살림 장만하느라 기운이 다 빠져서 주소 바꾸는 일이 뒤로 밀리기 쉽습니다. 전입신고만 하면 나머지는 알아서 바뀐다고 여기는 경우도 많습니다. 하지만 기관마다 반영되는 범위가 달라 하나씩 확인하지 않으면
