부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
나이가 들면 피부 속 콜라겐이 서서히 줄고 자외선 손상이 쌓이면서 탄력이 떨어지고 주름이 깊어지기 쉽다. 피부 관리는 바르는 제품만으로 채우기 어렵다. 콜라겐 합성과 항산화에 필요한 영양소를 식사로 꾸준히 공급하는 것이 바탕이 된다. 파프리카와 토마토, 고구마는 각각 비타민 C, 라이코펜, 베타카로틴이라는 대표 성분을 중심으로 살펴볼 만한 채소다. 첫 번
오랜만에 연락이 닿은 동창들과 단체 대화방을 만들면 한동안은 안부와 옛 사진이 오가며 반가움이 넘칩니다. 그런데 어느 날 글 하나에 대화방이 조용해지고, 누군가 말없이 방을 나가는 일이 생깁니다. 얼굴을 마주하고 하는 말은 표정과 말투가 함께 전해지지만, 글은 글자만 남습니다. 단톡방에서 다툼을 부르는 행동과 이미 생긴 오해를 푸는 방법을 정리했습니다.
나이가 들면 면역세포의 반응이 느려지고, 감기에 걸린 뒤 회복하는 데 걸리는 시간도 길어지기 쉽다. 면역력은 음식 하나로 끌어올릴 수 없고, 단백질과 비타민, 장 건강을 고르게 챙길 때 유지된다. 플레인 요거트와 표고버섯, 귤은 장내 환경, 비타민 D와 베타글루칸, 비타민 C라는 서로 다른 측면에서 식단을 보완하는 데 도움이 될 수 있다. 첫 번째 '플레
점심을 먹고 오후 두세 시가 되면 눈꺼풀이 무거워지는 경험은 흔하다. 식후 나른함은 자연스러운 생체 리듬과도 관련이 있다. 다만 흰쌀밥이나 밀가루 음식을 빠르게 많이 먹어 혈당이 크게 오르내리면 더 심하게 느낄 수 있다. 보리밥과 메밀국수, 고구마는 식이섬유를 함께 품고 있어 당이 천천히 흡수되도록 돕는다는 점에서 살펴볼 만하다. 첫 번째 '보리밥'… 베
환절기마다 감기를 달고 산다면 영양제보다 먼저 밥상을 의심해야 한다. 답은 늘 지나치던 채소 코너와 수산 코너에 있는데 정작 그냥 지나치는 사람이 많다. 면역은 성분 하나로 움직이지 않는다. 피부와 점막, 면역세포, 장 환경이 함께 작동한다. 파프리카와 굴, 요거트는 각각 비타민 C, 아연, 유산균을 대표 성분으로 이 세 축에 도움이 될 수 있는 식품이다.
