부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
밤에 허기가 지면 라면에 계란을 풀거나 떡볶이에 삶은 계란을 얹고, 버터 바른 토스트에 계란을 올려 먹곤 한다. 계란이 들어가면 단백질을 챙긴 든든한 야식처럼 느껴진다. 그러나 역류성 식도염 관점에서는 계란보다 함께 먹는 음식의 기름과 매운 양념, 그리고 먹는 시간이 더 큰 문제가 된다. 기름진 음식은 위에 오래 머물고, 배가 부른 채 누우면 위 내용물이
와파린은 혈액이 굳는 과정을 늦추는 약으로, 비타민K의 작용을 방해해 효과를 낸다. 그래서 비타민K가 많은 채소를 어느 날 갑자기 많이 먹거나 반대로 뚝 끊으면 약효가 흔들릴 수 있다. 브로콜리, 시금치, 깻잎은 끊어야 할 음식이 아니라 '양을 일정하게 지켜야 할 음식'이라는 관점에서 살펴본다. 질환 상태와 복용 약에 따라 맞지 않을 수 있으므로 식단을 크
반찬을 예전만큼 짜게 만들지 않는데도 아침마다 얼굴이 붓고 물을 자꾸 찾게 되신다면, 소금을 어떻게 드시는지 살펴볼 때입니다. 나이가 들면 혀가 짠맛을 덜 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 같은 양을 넣어도 싱겁게 느껴지고, 손이 저절로 간장병으로 갑니다. 짠맛은 반찬 하나를 바꾸는 것보다 먹는 방식을 바꿀 때 더 쉽게 줄어듭니다. 많은 분이 무심코
퇴직하면 월급이 끊기니 건강보험료도 줄 것이라 생각하기 쉽습니다. 그런데 지역가입자로 바뀌면 집이나 자동차 같은 재산까지 계산에 들어가 오히려 부담이 커지기도 합니다. 다행히 이 부담을 덜어 주는 제도가 있습니다. 대부분 직접 신청해야 하고 기한이 정해진 것도 있습니다. 은퇴 전후로 챙겨야 할 네 가지를 짚어 드립니다. 4위. 퇴직 전에 예상 보험료 조
날이 쌀쌀해져도 아침 걷기를 거르지 않는 분들이 많습니다. 이른 시간에 나가야 하루를 개운하게 시작한다고 여기시기 때문입니다. 하지만 기온이 떨어지는 계절에는 같은 운동도 몸이 받는 부담이 달라집니다. 찬 공기에 닿으면 혈관이 좁아지고 혈압이 오르기 쉽습니다. 운동이 몸을 해치지 않으려면 나가는 시간과 옷차림, 준비와 마무리를 함께 바꿔야 합니다. 추운
