부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
별일 없는데도 가슴이 답답하고 어깨가 뻐근한 날이 있습니다. 걱정거리가 많거나 긴장한 채로 지내다 보면 숨이 얕고 빨라지기 쉽습니다. 나이가 들면 이런 습관이 몸에 배어 스스로 알아채기도 어렵습니다. 숨은 저절로 쉬어지지만 조금만 신경 써도 몸이 한결 편안해집니다. 특별한 도구 없이 오늘부터 따라 하실 수 있는 호흡법 네 가지를 소개합니다. 첫째. 어깨
6월 22일 종가 기준 9114.55. 코스피가 찍은 사상 최고치입니다. 10월 22일 지수는 5533.77로 내려앉았고, 고점 대비 낙폭은 39%에 달합니다. 그 사이 지수는 급락과 반등, 횡보를 계단처럼 반복했습니다. 이 4개월을 가격 흐름이 아니라 누가 팔고 누가 받았는가의 장부로 읽어야 이후 그림이 보입니다. 6월 23일부터 10월 22일까지 82
'살 빠지는 음식'과 '혈당에 좋은 음식'은 같은 말일까요? 진료실에서 이 질문을 받으면 저는 대개 "겹치는 부분은 많지만 똑같지는 않습니다"라고 답합니다. 최근 20kg 감량으로 화제가 된 배우 강소라 씨가 자신의 유튜브 채널에서 샐러드와 함께 닭가슴살, 고구마를 즐겨 먹는다고 밝혔습니다. 오랫동안 다이어트 식단의 대표로 꼽혀 온 조합입니다. 오늘은 이
아침에 눈을 뜨면 목이 따끔하고 입안이 말라 있는 날이 늘어난다. 바깥 공기가 차가워지면 창문을 닫고 난방을 켜는 시간이 길어지고, 그만큼 집 안 공기도 메말라 간다. 그래서 가습기를 꺼내지만 기계 하나로 해결되는 일은 아니다. 습도를 맞추고, 공기를 바꾸고, 온도를 다루는 일이 함께 가야 한다. 환절기 집 안에서 놓치기 쉬운 것들을 순서대로 짚어본다.
50대 이후에는 뼈에서 빠져나가는 칼슘이 늘기 쉽고, 특히 폐경 이후 여성은 골밀도가 낮아지기 쉽다. 뼈를 챙기려면 칼슘을 먹는 것만큼 몸에 잘 흡수되게 하는 것도 중요하다. 계란 노른자에 든 비타민D는 장에서 칼슘이 흡수되는 과정을 돕는다. 그래서 칼슘을 공급하는 음식을 계란과 한 끼에 짝지어 먹으면 뼈 건강 관리에 유리하다. 이 글에서는 장바구니에 늘
