설거지를 깨끗이 마쳤는데 그릇에서 묘한 냄새가 난 적은 없으십니까? 그릇을 닦은 수세미가 오히려 세균을 옮기고 있었을지도 모릅니다. 수세미와 행주는 늘 물기와 음식 찌꺼기를 머금고 있어 주방에서 세균이 머물기 쉬운 물건입니다. 그런데도 겉보기에 멀쩡하다는 이유로 몇 달씩 쓰시는 분이 적지 않습니다. 언제 바꾸고 어떻게 말려야 하는지, 흔히 하는 습관을 순
건강검진 결과지의 중성지방 수치를 아직도 대수롭지 않게 넘기고 있는가? 높은 수치를 그대로 두면 심장과 혈관이 먼저 무너질 수 있다. 중성지방을 관리하려면 단 음식과 술, 정제 탄수화물을 줄이는 것과 함께 어떤 지방을 먹느냐도 중요하다. 고등어와 꽁치, 들기름은 오메가-3 지방산을 공급하는 대표 식품이라는 점에서 살펴볼 만하다. 다만 이미 이상지질혈증 치료
건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔는데 저녁 반찬은 여전히 기름진 고기라고? 이런 식탁을 그대로 두면 혈관이 먼저 지칠 수 있다. 중성지방은 단 음식과 정제 탄수화물, 술, 과식의 영향을 크게 받으며, 높은 상태가 오래 이어지면 혈관 건강 관리에 불리하다. 이때 육류 반찬 일부를 등푸른 생선으로 바꾸면 오메가-3 지방산을 손쉽게 챙길 수 있다. 다만 통
나이 들면 근육이 빠지는 건 어쩔 수 없다고 넘기고 있는가? 근육이 한번 빠지기 시작하면 계단 오르기와 의자에서 일어서기 같은 일상부터 먼저 무너진다. 근육량과 근력이 함께 줄어드는 근감소증은 낙상과 활동량 감소로 이어질 수 있어 식단에서부터 관리하는 것이 중요하다. 달걀과 닭가슴살, 고등어는 장바구니에 쉽게 담을 수 있으면서 근육의 재료인 단백질을 공급하
근육은 나이가 들수록 소리 없이 빠지고, 한번 줄어든 근육은 다시 채우기가 쉽지 않다. 계단 오르기가 버겁고 걸음이 느려졌다면 이미 신호가 시작됐을 수 있다. 근육량과 근력이 함께 줄어드는 근감소증은 낙상과 활동 제한으로 이어질 수 있어 노년 건강의 기본 과제로 꼽힌다. 근육을 지키려면 근력운동과 함께 끼니마다 단백질을 챙기는 식사가 필요하다. 달걀과 두부
축하하러 간 돌잔치에서 아이 엄마 눈시울을 붉히고 돌아온다면 믿으시겠습니까? 반가운 마음에 건넨 말 한마디, 손짓 하나가 그 집에서는 두고두고 이야기로 남습니다. 조카가 아이 첫 생일에 와 달라고 연락해 오면 할아버지·할머니뻘 어른으로서 무엇을 챙겨야 할지 마음이 바빠집니다. 돌잔치는 가까운 사람들만 모이는 작은 자리라 어른의 행동 하나하나가 더 잘 보입
