부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
주문한 음식이 한참 늦게 나오거나 병원 접수가 엉뚱하게 처리되거나 관공서 서류가 반려되는 일이 있다. 억울한 마음에 목소리부터 커진다. 그러나 큰소리가 난 자리에서 일이 깔끔하게 풀리는 경우는 드물다. 따지던 사람이 무례한 손님으로만 기억되고 끝나기도 한다. 같은 일을 겪고도 조용히 원하는 것을 얻어 가는 사람들이 있다. 그들은 화를 참는 것이 아니라 말
중년 이후에는 근육량이 줄고 활동량도 떨어진다. 그래서 예전과 같은 양을 먹어도 쓰고 남는 열량이 생기기 쉽다. 이 에너지가 배 속 장기 주변에 지방으로 쌓이면 허리둘레가 늘고, 혈당과 혈압 관리에도 불리할 수 있다. 막걸리와 믹스커피, 감자튀김은 각각 알코올, 첨가당, 튀김 기름이라는 서로 다른 경로로 열량을 더한다는 점에서 살펴볼 만하다. 다만 당뇨병이
명절에는 끼니 사이사이 상에 남은 음식을 하나씩 집어 먹게 된다. 떡과 약과, 잡채는 기름진 고기 요리보다 가볍게 여겨지지만, 실제로는 정제된 전분과 당, 기름이 한데 모인 음식이다. 이 글에서는 세 음식이 식후 혈당과 열량 섭취에 어떤 부담을 줄 수 있는지 성분과 조리법을 중심으로 짚는다. 다만 당뇨병 등으로 치료 중이라면 질환 상태에 따라 아래 내용이
밤 11시에 끓인 라면 한 그릇이 다음 날 아침 거울 속 얼굴을 바꿔 놓는다. 야식은 하루를 위로하는 맛이지만 몸은 쉬어야 할 시간에 소금과 기름을 처리해야 한다. 특히 50대 이후에는 혈압, 체중, 소화 기능을 함께 신경 써야 하므로 늦은 밤 무엇을 먹는지가 중요하다. 라면, 치킨, 족발을 나트륨과 지방, 조리법의 관점에서 살펴본다. 첫 번째 '라면'…
걷기 운동을 꾸준히 하는데 발바닥이 저리고 무릎이 시큰거린다면 신발부터 의심해야 한다. 가격표만 보고 고른 신발이 매일 관절에 부담을 주고 있을 수 있다. 60대 이후에는 발 모양과 걸음걸이가 조금씩 달라진다. 예전 치수만 믿고 사기보다 매장에서 직접 확인할 기준을 알아두는 편이 낫다. 덜 중요한 것부터 차례로 살펴본다. 4위. 양말과 끈을 대충 챙기는
