부모님에게서 아직도 그때 일을 사과받고 싶으신가요? 그 마음을 붙들고 있는 동안 부모와 마주 앉을 시간은 하루하루 줄어듭니다. 쉰을 넘긴 자녀들은 병원 동행과 집안 대소사, 형제 사이 조율까지 떠맡으며 "그래도 부모니까"라는 말로 버티곤 합니다. 그런데 정작 마음이 크게 상하는 건 일이 힘들 때보다 부모가 예전 같지 않다는 걸 확인하는 순간인 경우가 많습니
은퇴하고 처음 몇 달은 늦잠도 자고 미뤄 둔 것들을 하나씩 해 보며 지낸다. 그런데 어느 순간 하루가 길게 느껴지고, 저녁이 되면 오늘 무엇을 했는지 떠오르지 않는 날이 늘어난다. 시간은 많아졌는데 오히려 무언가에 쫓기는 기분이 든다. 시간은 돈처럼 통장에 찍히지 않아서 새어 나가도 잘 알아채지 못한다. 은퇴 후 하루를 흐릿하게 만드는 습관에는 몇 가지 공
나이가 들면 피부를 받쳐 주는 콜라겐이 점차 줄어들어 탄력이 예전 같지 않다고 느끼기 쉽다. 콜라겐은 몸 안에서 단백질을 재료로 만들어지고, 이 과정에 비타민 C가 꼭 필요한 조력자로 쓰인다. 그래서 양질의 단백질을 주는 계란에 비타민 C가 풍부한 키위, 파프리카, 딸기를 곁들이면 재료와 조력자를 한 번에 챙길 수 있다. 다만 피부 탄력은 자외선과 수면,
아침저녁 기온 차가 커지는 환절기에는 몸이 변화에 적응하느라 쉽게 지치고 컨디션이 흔들리기 쉽다. 비타민C는 정상적인 면역 기능과 항산화 작용에 관여하는 영양소로, 몸에 저장되지 않아 매일 음식으로 챙기는 것이 좋다. 비타민C 하면 브로콜리를 먼저 떠올리지만, 파프리카와 키위, 귤도 비타민C를 넉넉하게 공급하는 식품이다. 다만 비타민C는 열과 물에 약해 볶
밤 열한 시에 누웠는데 새벽 두세 시까지 눈만 감고 계신 적이 있으실 겁니다. 겨우 잠들어도 몇 번씩 깨고, 아침이면 개운하기는커녕 몸이 더 무겁습니다. 나이가 들어 그렇다고 넘기기 쉽습니다. 하지만 밤잠을 망치는 원인은 낮과 저녁의 습관에 숨어 있는 경우가 많습니다. 무심코 하시는 행동 가운데 잠을 빼앗는 세 가지를 짚어 드리겠습니다. 3위. 잠이 오
만 65세 생일이 지나도 누가 먼저 연락해 혜택을 알려 주는 일은 드뭅니다. 상당수 혜택은 본인이 신청하거나 신분증을 내밀어야 적용됩니다. 혜택을 빠짐없이 챙기는 분들은 몇 군데를 미리 확인해 둡니다. 오늘 살펴보실 네 가지입니다. 4위. 고궁·문화시설 경로 입장 확인하기 경복궁, 창덕궁 같은 고궁과 종묘, 조선왕릉은 만 65세 이상이면 무료로 들어가
